Ao longo da nossa vida, é comum encontrarmos diversas situações difíceis que podem ser vencidas através de certo nível de esforço. Porém, para algumas pessoas, o maior empecilho é vencer as dificuldades que elas criam. Isso pode ser autossabotagem!
Esses são apenas alguns exemplos de pessoas que tomam atitudes para sabotar sua própria felicidade.
Vale ressaltar que os tipos de autossabotagem não são finitos. Eles podem aparecer de diversas maneiras, nos mais diversos contextos. Por isso devemos sempre avaliar as nossas atitudes a fim de ponderar sobre a possibilidade da sabotagem estar operando. Veja alguns exemplos:
1- “Amanhã eu começo”
A procrastinação é um dos tipos de autossabotagem mais conhecidos. Aparece de maneira silenciosa e adia planos, todos os dias.
2- “Digo sim pra tudo”
Dizer “sim” pra tudo pode sobrecarregar a saúde física e mental.
3- “Eu não preciso de ajuda”
Acreditar que é autossuficiente e que não precisa delegar funções pode lhe impedir de ter resultados mais positivos no dia a dia.
4- “Eu não vou conseguir mesmo”
Ter o costume de nem tentar, por se sentir insuficiente, também é um tipo de sabotagem.
5- “Isso nem tem como dar certo”
Você te um olhar nocivo sobre todas as suas tentativas e desejos? Pense sobre isso.
6- “Pra que tentar?”
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Há quem nem tente atingir um sonho por acreditar que ele é impossível. Será que você tem feito isso com os seus objetivos?
7- “Tudo de ruim acontece comigo”
O vitimismo pode minar a saúde de qualquer pessoa. Pare e pense nas vezes que você se sentiu vítima, ao invés de se sentir uma pessoa ativa que pode mudar a sua própria situação.
8- “Não desisto por nada neste mundo!”
Você sabia que essa cultura de “nunca desista de algo” pode ser perigosa? Afinal, se uma situação já ficou comprovada de que não dará certo, pra quê insistir em um erro que machuca?
9- “Não se mexe em time que está ganhando”
Errado! Não é porque você conquistou algo positivo que deve parar de estudar, crescer e se desenvolver, não acha? Imagine se disséssemos que uma criança não precisa aprender mais porque foi bem em uma matéria…
10- “Eu vou morrer de qualquer jeito mesmo”
Esse é um dos tipos de autossabotagem que mais põe em risco a saúde e o bem-estar de uma pessoa. Embora, sim, seja verdade que vamos morrer de qualquer jeito, pra quê acelerar esse processo, e ainda, expor o corpo a potenciais doenças só por isso?! Afinal, isso pode gerar sofrimento antes da morte. Cuide-se!
11- “Vou morrer e não vou levar nada dessa vida”
Sim, não vamos levar nada. Mas isso quer dizer que você não deve pensar no seu futuro, na sua felicidade e nos seus sonhos? Claro que não! Saúde financeira também é importante, assim como o bem-estar e a felicidade no aqui e agora. Equilíbrio é tudo.
12- “Eu não passo vontade”
Este é outro tipo de autossabotagem que põe em risco a saúde física e mental, gerando comportamentos impulsivos que promovem arrependimentos mais tarde. Será que vale à pena e convém fazer tudo que temos vontade? E o depois, como fica?
A autossabotagem é um processo inconsciente que coloca a pessoa contra seus próprios impulsos e pensamentos. A partir disso, a pessoa adquire comportamentos para se punir e não chegar ao sucesso esperado ou conquistar algo pelo qual tanto lutou.
Esses comportamentos podem ser causados por vários fatores, um deles está ligado à infância. É nessa fase que nos relacionamos com nosso núcleo familiar e adquirimos referências para construir nossa própria base. Nessa relação podem ocorrer traumas na infância, sentimentos proibidos pelos pais e anseios não expressos e que ao longo do tempo vão sendo vivenciados e que carregamos até a fase adulta, podendo ser positivos e/ou negativos.
Essas atitudes podem ocorrer em diversos momentos da vida e tendem a se repetir, como um vício. Mas é necessário entender que esses comportamentos na verdade são tóxicos, já que impedem a pessoa de conquistar aquilo que almeja.
Além disso, o processo de autossabotagem e a constante frustração podem provocar outras doenças como depressão, transtornos de ansiedade, tentativas de suicídio, automutilação, entre outros.
Na maioria das vezes, a pessoa não se dá conta de que está se sabotando. Por isso, é importante buscar ajuda profissional ao se deparar com os sintomas que descrevemos aqui. A busca por autoconhecimento é o primeiro passo para identificar comportamentos negativos que afetam sua vida, sua maneira de agir e sentir.
O nosso papel é ajudar na tomada de consciência da pessoa para as situações onde ocorrem a autossabotagem e, a partir disso, observar quais os comportamentos e sentimentos surgem em cada situação.
Contribuir para que o indivíduo consiga identificar aquilo que realmente quer e definir quais comportamentos dele são necessários para chegar ao objetivo.
É um processo longo e difícil, pois muitas vezes a pessoa pode sabotar seu próprio processo terapêutico. É preciso falar e lidar com esse sofrimento, pois nesse caso a pessoa se satisfaz com o sofrimento de maneira inconsciente, sentindo-se bem com tudo que a destrói.
A mudança de hábitos é algo essencial para o tratamento, garantindo que o desejo de mudança se concretize através da alteração dos padrões comportamentais. Para isso, é preciso entender que o processo exige muita determinação na terapia, tanto do paciente e do terapeuta.
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