O Que é Procrastinação? Como parar de Procrastinar.

Procrastinação é o hábito de adiar tarefas, compromissos ou responsabilidades importantes.

Geralmente, o procrastinador prefere realizar outras atividades menos importantes e/ou mais agradáveis em vez de cumprir com as obrigações prioritárias. 

A procrastinação pode ter várias consequências negativas, incluindo:

1. Aumento do estresse: Quando você adia uma tarefa, o prazo se aproxima e o nível de estresse aumenta. Esse estresse pode afetar negativamente sua saúde física e mental, além de dificultar a realização da tarefa.
2. Perda de produtividade: Quando você adia uma tarefa, pode perder tempo com distrações e atividades sem importância. Isso pode levar a uma diminuição da produtividade e dificuldade em realizar outras tarefas.
3. Perda de oportunidades: Se você adiar uma tarefa importante por muito tempo, pode perder oportunidades importantes, como uma promoção no trabalho ou a chance de se inscrever em um curso.
4. Sentimentos de culpa e frustração: A procrastinação pode levar a sentimentos de culpa e frustração, pois você sabe que deveria estar fazendo algo, mas não está. Esses sentimentos podem afetar negativamente sua autoestima e bem-estar emocional.
5. Prejuízos financeiros: A procrastinação também pode ter consequências financeiras negativas, como multas por atrasos no pagamento de contas ou perda de prazos para investimentos.

Resumindo, a procrastinação pode levar a um aumento do estresse, ansiedade, sentimento de culpa e até mesmo prejuízos financeiros e profissionais.

9 Principais Causas da Procrastinação

Existem várias causas da procrastinação, algumas delas são:

1. Falta de motivação: quando não estamos motivados para realizar uma tarefa, é comum procrastinar e adiar a conclusão.
2. Perfeccionismo: pessoas que buscam sempre a perfeição podem procrastinar porque têm medo de não fazer as coisas perfeitamente e de serem julgadas pelos outros.
3. Medo do fracasso: algumas pessoas procrastinam porque têm medo de não terem sucesso na tarefa que precisam realizar.
4. Falta de organização: quando não há um plano claro ou uma estrutura definida para realizar uma tarefa, é comum adiar a conclusão.
5. Dificuldade em lidar com a pressão: algumas pessoas procrastinam porque sentem-se sobrecarregadas com as expectativas e prazos a cumprir.
6. Distrações: o excesso de estímulos pode acabar com o foco, e levar à procrastinação, especialmente quando se trata de tarefas menos agradáveis ou difíceis.
7. Baixa autoestima: quando uma pessoa não acredita em si mesma ou tem uma visão negativa sobre suas capacidades, pode procrastinar para evitar se sentir incapaz.
8. Ansiedade: algumas pessoas procrastinam porque se sentem ansiosas em relação à tarefa que precisam realizar e acabam evitando-a.
9. Falta de disciplina: quando não há disciplina ou hábitos estabelecidos para realizar tarefas, é comum procrastinar e deixar as coisas para depois.

Nas próximas linhas, vamos abordar algumas estratégias práticas para vencer a procrastinação.

6 Estratégias para acabar com a Procrastinação!

1. Busque uma Vitória Rápida

A melhor forma de vencer a procrastinação é provar para si mesmo sua própria capacidade.

Falo sobre começar um novo projeto de curto prazo, e completar esse projeto em pouco tempo.

Uma vitória rápida será como uma dose de motivação para continuar fazendo o que precisa ser feito nos próximos dias.

2. Feito é melhor do que Perfeito

Muitas vezes, a busca pela perfeição pode levar à procrastinação. 

Lembre-se de que a perfeição é subjetiva e, muitas vezes, inatingível. Aceite que o resultado atual pode não ser perfeito, mas é melhor fazer algo hoje do que passar ainda mais tempo sem fazer nada.

Comece a trabalhar nela agora, faça o melhor que puder no momento e comemore as pequenas vitórias.

3. Organize os Pensamentos

A melhor forma de fazer o que precisa ser feito é entendendo quais são as fontes de motivação que te movem rumo ao seu objetivo.

Experimente escrever as respostas das seguintes perguntas em um caderno:

• Qual é o objetivo principal? 
• Como ele vai te beneficiar?
• Qual é o maior motivo que te faz querer alcançar esse objetivo?

As respostas sinceras podem organizar os seus pensamentos para te dar um norte a ser seguido.

4. Defina Prioridades

Definir prioridades vai focar suas energias apenas naquilo que realmente faz diferença.

Avalie a importância e a urgência de cada tarefa. Identifique as tarefas mais importantes e foque nelas primeiro. Considere o impacto de cada tarefa em seus objetivos gerais. 

Priorize as tarefas que o ajudarão a alcançar seus objetivos mais rapidamente.

5. Tenha Clareza dos Próximos Passos

Ter um mapa claro com os próximos passos é fundamental para começar e completar novos projetos. 

Mapear os próximos passos será como um guia prático, e te dará clareza sobre o que deve ser feito.

Essa clareza será sua grande aliada para finalmente vencer a procrastinação.

6. Coloque as mãos na Massa

Agora chegou o momento de fazer o que precisa ser feito, todos os dias.

Com os pensamentos organizados, defina qual será o norte da sua jornada nas próximas semanas.

Defina prioridades, defina os próximos passos e execute as tarefas que mais merecem sua atenção. 

Crie novos hábitos que estejam alinhados com os motivos que te movem a alcançar seus objetivos.

Resumindo: faça o que precisa ser feito!